九游会登录

  • <tr id='w4io'><strong id='wjljd5'></strong> <small id='rpp9'></small><button id='yeghek'></button><li id='9gy1'> <noscript id='pb52r'><big id='opaf'></big><dt id='v42v'></dt></noscript></li></tr> <ol id='ka37'><option id='u1s8'><table id='3d2f'><blockquote id='0zxa'> <tbody id='y1yq'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='onmq'></u><kbd id='fj7ak8'> <kbd id='4nwz84'></kbd></kbd>

    <code id='fzipsy'><strong id='ucr2'></strong></code>

    <fieldset id='3inj8j'></fieldset>
          <span id='30hn'></span>

              <ins id='kcz5q'></ins>
              <acronym id='xgmy8'><em id='pjyfd8'></em><td id='zw1zhe'><div id='6qy0gg'></div></td></acronym><address id='gzxm6t'><big id='nz8hme'><big id='r0caci'></big><legend id='560e0'></legend></big></address>

              <i id='rl9h5'><div id='kmat'><ins id='6l58'></ins></div></i>
              <i id='if08x'></i>
            1. <dl id='q7khlj'></dl>
              1. <blockquote id='ewh7jd'><q id='6fv4mr'><noscript id='yj3468'></noscript><dt id='2vxy'></dt></q></blockquote><noframes id='kfcy'><i id='cgwxx'></i>

                您好,欢迎访问无锡九游会登录心理咨询有限公司官网!

                0510-81605215


                强迫症咨询

                咨询项目

                联系九游会登录

                地址: 无锡江阴市砂山路4号

                        汇丰大厦A幢1102室

                联系人: 杨晓冬

                手机: 13812160316

                电话: 0510-81605215

                QQ: 915289922

                邮箱: 915289922@qq.com

                网址 :   www.wxxyxl.com



                走出抑郁的“怪圈”

                您的当前位置: 首 页 >> 咨询项目 >> 抑郁症

                走出抑郁的“怪圈”

                • 所属分类:抑郁症

                • 发布日期:2019/04/08
                • 在线询价
                • 详细介绍

                当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时,人的思维往往缺乏逻辑性,出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误,大体有8种现象:
                  

                1.走极端。这种现象表现为走极端,非此即彼,不是白就是黑。这种人一遇挫折便有失败的感觉,进而觉得自身已不具任何价值,失去自信。
                  

                2.公式化。认为事情只要发生一次,就会不断重现。生活中遇到困难与不幸,即认为困难、不幸会重复出现。
                  

                3.变色镜。有的人遇事总想消极的一面,就像戴了一副变色镜看问题,滤掉了所有的光明,整个世界看起来暗淡无光。
                  

                4.疑心病。有些人无事生非,终日担心自己将大病临头,遇事往往自我断论,主观猜疑,杞人忧天。
                  

                5.失锐气。这是一种人为的情绪失调,把别人的真心赞美当作阿谀奉承,对正常的人际关系想入非非,毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗,导致本来松弛的情绪变得紧张。
                  

                6.谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重,似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
                  

                7.消极化。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据,如:“我有负罪感,那么我是干了什么坏事”,“我觉得力不从心,那么我是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时,这种感觉推理特别活跃。
                  

                8.自卑心。有的人总是主动承担别人的责任,并且妄下结论,认为坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理,来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

                  
                  以上的错误认知,导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性”,其传播范围之广,受其影响之容易,可以从“流感”二字看得出来。
                  
                  消除抑郁,除了药物诊治之外,还可使用一种由精神病专家艾伦·贝克博士倡导的认知心理诊治手段,就是让抑郁者自己调节自己的情绪,逐步改善心境,从而使生活重归欢乐。
                  
                  抑郁者要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误,来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。
                  
                  每当你焦虑抑郁时,切记以下5个关键步骤:
                  
                  1.瞄准那些自然消极的想法,并把它们记下来,别让它们占据你的大脑。
                  
                  2.读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式,准确地找出你是怎样曲解事实的。要击中要害。
                  
                  3.用更为客观的想法取代扭曲的认知,驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤,你就会感到精神振奋,自尊心增强,无价值感就会烟消云散。
                  

                  4.制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚。
                  
                  5.学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。
                  
                  矫正不合逻辑的思维方式,改变认知错误现象,不是轻而易举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟。那么,你将置身于一个充满积极向上情感的世界中,心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活中美好意境的追求。

                抑郁者

                本文网址:/product/673.html

                关键词:焦虑抑郁,抑郁状态,抑郁者

                浏览记录:

                无锡心理咨询

                           预约微信

              2. 在线咨询
              3. 联系电话
                13812160316
              4. 在线留言
              5. 在线咨询